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戶外健身的好處有哪些 什麼健身方式受歡迎

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  戶外健身,很清晰就知道是指在房間外的健身,戶外健身相比於在室內健身,它更多的是與大自然接觸,呼吸新鮮空氣,花樣也很多。那麼戶外健身有哪些呢?又有什麼好處?

  戶外健身的方式有:

  水上運動

  潛水:水下定向、水下攝影、潛泳。游泳:游泳、跳水、水球。

  航海類:沖浪、帆船、摩托艇、水上摩托、滑水。

  山地運動

  登山:攀爬登山、攀登雪山、徒步登山、山地穿越。

  攀爬:攀岩、攀石、器械攀爬。

  速降:滑草、滑雪、溪降〔車降、滑降〕。

  戶外健身的好處有哪些?

  1、提高力量素質

  在戶外運動的攀岩項目中,其中有一個項目是速攀,這個項目要求運動員快速而重復地運用抓握力,蹬踏力,以最短的時間到達制高點,而登山者需要負重並長距離練習,同時還背有一定重量的登山包,這就需要有較好的力量耐力。在攀岩的過程中,要保持身體平衡時需要小肌肉群來協調整個身體,因此,經常參與攀岩項目,能夠提高力量素質。

  2、促進心肺功能

  戶外運動中的山地自行車、露營等需要運動者有較好的體力,而體力主要由心臟的最高機能和對高強度運動的適應能力決定的。長距離的運動需要消耗大量能量,心臟為了適應這樣長時間、高強度的功能需要,加強心肌代謝,耗氧量增加,從而刺激心肌血流量增加,使心肌張力增強,收縮有力。

  3、提高耐力

  耐力可以讓人持續工作,而戶外運動持續時間較長,一般屬於中等強度的運動,經常參加戶外運動,可以提高心肺功能,提高人體各系統協調工作效率。